☝️Нежелательная еда удовлетворяет Вас в течение минуты. Красивая фигура будет удовлетворять Вас всю жизнь☝️ ‼️Правильная еда - это очень даже вкусно ПП-рецепты, физ-нагрузка и мотивация👌 Max https://max.ru/join/dF5WYBjuKhPGwWnJdQ6eY_p3TIbW_kZaeti_UWof2f
ТВОРОЖНАЯ ЗАПЕКАНКА ❤️ Выход ~ 600г. ✅КБЖУ 202/15.3/5.8/22. Ингредиенты: ▫️440г 5% творога ▫️40г изюма ▫️2 яйца ▫️60г муки ▫️сахзам ▫️ванилин по вкусу ▫️щепотка соли. Приготовление: ▫️Изюм залить кипятком на 10 минут. ▫️Смешать творог, яйца, сахзам, соль, я ещё пробила погружным блендером, добавить муку, ванилин, изюм и перемешать. Выложить в форму (если не антипригарная, то смазать маслом). Выпекать в разогретой на духовке на 180* 30 минут.
Омлет с тыквой и шпинатом ✅81.23/5.49/5.16/3.39 Ингредиенты : ▫️Яйцо 2 штуки ▫️Помидоры 3 штуки ▫️Тыква 60 г ▫️Шпинат 30 г ▫️Сыр твердый, низкой жирности 50 г ▫️Соль по вкусу ▫️Перец черный молотый по вкусу. Принотовление: ▫️Смешайте яйца с солью и перцем. ▫️Вареную тыкву нарежьте мелкими кубиками. ▫️Помидоры разрежьте. ▫️Листья свежего шпината мелко порубите. ▫️Налейте яичную смесь в сковороду с высокими краями, добавьте тыкву, засыпьте шпинатом и перемешайте. ▫️Сверху положите помидоры и половину натертого сыра и поставьте в духовку на 10 минут. ▫️Готовый омлет посыпьте тертым сыром. ▫️Перед подачей сверните рулетом. Приятного аппетита!
Канал «ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» подключен к сервису MaxGate. Контент автоматически синхронизируется между Telegram и мессенджером MAX.
Подключить кросспостинг«ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО И ВКУСНО 🍏» - канал из категории «Еда и кулинария», подключенный к сервису кросспостинга MaxGate. Публикации канала синхронизируются между Telegram и мессенджером MAX, а на этой странице собраны ссылки на обе версии канала.
Сейчас у канала 994 подписчика суммарно в Telegram и MAX. За последние 29 дней в истории MaxGate учтено 210 публикаций, поэтому перед подпиской можно оценить не только размер аудитории, но и регулярность обновлений.
Чтобы подписаться, используйте кнопки «Открыть в MAX» и «Открыть в Telegram» в верхней части страницы. У отдельных постов ссылка может быть доступна в обоих мессенджерах или только в одном из них, если MaxGate получил такой URL из истории обработки.
Йогуртовый блинчик с рыбой и шпинатом ✅КБЖУ блина:364/20,1/11,5/43,8 ✅КБЖУ завтрака:522/32,5/23,24,4 Ингредиенты: ▫️2 яйца ▫️60г греческого йогурта ▫️50г рисовой муки ▫️0,5 ч. разрыхлителя ▫️Немного соли и подсластителя Приготовление: ▫️Смешиваем все ингредиенты и выливаем на предварительно разогретую сковороду, готовим на среднем огне под крышкой 2-3 минуты. Переворачивать блин не надо. ▫️Начинка: 20 г творожного сыра, 60 г форели и шпинат
Нежнейший рулет из индейки ⠀ ✅КБЖУ: (На 100 гр) 132 ккал, БЖУ - 13.4/8.2,/1.1 Ингредиенты: ▫️Бедро индейки без кости - 800г ▫️Перец болгарский -100г ▫️Чеснок - 3-4 зубчика ▫️Сметана 15% - 2 ст. л ▫️Горчица - 1/3 ч. л ⠀ ▫️На внутренней части бедра индейки делаем надрезы, как гармошка. ⠀ ▫️Посыпаем любимыми специями, я люблю сухой чеснок, копченую паприку и специальную приправу для крицы/индейки. ⠀ ▫️Нарезаем соломкой болгарский перец и чеснок, (морковь). Закладываем в надрезы. Смешиваем сметану или густой йогурт с горчицей. Смазываем филе изнутри. ▫️Сворачиваем в рулет и закалываем зубочистками. Смазываем смесью сметана/горчица сверху. Выкладываем на фольгу и запекаем 1,5 часа при 200 градусах. ⠀ Приятного аппетита!
